Nomes divertidos para TPM

          Já que muitas mulheres sofrem no período pré-menstrual (me incluo em alguns meses) que tal rir um pouco? Confira esses significados divertidos para a sigla TPM:

Todos os Problemas Misturados

Tendências a Pontapés e Murros

Tocou, Perguntou, Morreu

Tô Pirada Mêrrmo

Tempo Para Meditação

Tendência Para Matar

Total Paranoia Mental

Tente no Próximo Mês

Totalmente Pirada e Maluca

Tente Perguntar Menos

Tenha Pena de Mim

Sexo frágil: TPM não é frescura

          O mês de março é lembrado como o mês das mulheres por ter o dia 08 como o Dia Internacional delas. Muito se fala sobre a força, a coragem e a flexibilidade da mulher moderna que tem que se desdobrar em vários papéis: o de mãe, esposa, filha, dona de casa, profissional e ainda por cima, muitas vezes, é cobrada para continuar sendo mulher, com a vaidade e o cuidado que só esse ser, que saiu da costela de Adão, tem.
          Mas apesar de todo esse poder, existe um inimigo íntimo que pode fazer qualquer muralha desabar: a TPM. Muitos homens podem achar frescura e não entender, mas muitos deles também sofrem todo mês com esse distúrbio que pode fazer qualquer uma ficar de cabelo em pé.
          Vontade de chorar sem motivo, fome em excesso ou falta de apetite, inchaço, falta de sono, agressividade, falta de concentração, ansiedade, depressão, dores de cabeça, cólicas e espinhas no rosto são alguns dos sintomas da tensão pré-menstrual, que atinge cerca de 75% das mulheres com idade entre 20 e 45 anos. Dessas, estima-se que apenas 3% a 8% tem a forma mais grave, chamada de disforia pré-menstrual, e, portanto, as que precisam de um tratamento mais intenso.
          Basicamente, a culpa desse mal é dos hormônios, ou melhor, das oscilações que acontecem durante o ciclo menstrual. No decorrer da primeira metade do ciclo, os níveis de estrogênio (hormônio responsável pelas funções femininas do corpo como desenvolvimento do útero, ovários, da região pélvica, mamas etc) aumentam até a ovulação. A partir daí, as taxas desse hormônio e da progesterona (hormônio que prepara o corpo para a gravidez) começam a sofrer oscilações.
          "Essas alterações estão associadas à diminuição da serotonina, neurotransmissor que regula sono, humor e apetite", explica a ginecologista Mara Diegoli, coordenadora do Centro de Apoio à Mulher com TPM, do Hospital das Clínicas de São Paulo.
         Até a década de 1960 ainda não se usava o termo Tensão Pré-Menstrual, portanto, há alguns anos qualquer sintoma típico era considerado frescura.

A mulher moderna sofre mais?

          Os médicos acreditam que a vovó sofria bem menos com a TPM. Segundo a doutora Mara "hoje as mulheres ficam menos tempo grávidas, ou seja, menstruam muito mais". Para se ter uma ideia as mulheres de antigamente menstruavam cerca de 150 vezes em sua vida toda, enquanto hoje, elas menstruam cerca de 400 vezes. Ainda de acordo com a ginecologista a tripla jornada de trabalho da mulher moderna aumenta o estresse e a intensidade da TPM.
          Outro fator que pode intensificar os sintomas do distúrbio é a deficiência de determinados nutrientes. Pesquisadores do Hospital das Clínicas e da Universidade Federal de Pernambuco descobriram que algumas substâncias podem amenizar ou reduzir bastante o desconforto causado pela tensão pré-menstrual.
          O estudo, publicado numa revista científica da Inglaterra, mostra que o ácido graxo, presente em alguns alimentos, como óleos vegetais e de alguns peixes, atua na produção de reguladores dos hormônios que interferem no organismo feminimo durante o ciclo menstrual.

Como amenizar ou reduzir os sintomas

          Você já deve ter ouvido falar que pílulas anticoncepcionais podem aliviar os sintomas. "Os anticoncepcionais podem ser usados para amenizar os sintomas físicos, como as cólicas e o inchaço", afirma a doutora Mara.
          Quando o assunto é saúde, a recomendação dos médicos e especialistas sempre vai ser a mesma: alimentação balanceada e exercícios físicos. A malhação, como a corrida, natação ou bicicleta, libera endorfina, uma das principais substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar.
          Na parte nutricional existem alimentos que podem ajudar muito nesta batalha: frutas como abacate, pequi e açaí, sementes oleaginosas como nozes, castanhas do Pará e de caju, óleos vegetais como os de soja, milho, girassol e arroz, azeite de oliva e óleo de canola, além dos peixeis como a sardinha, o salmão, arenque, a cavala e o atum que são fontes importantes dos tais ácidos graxos, importantes na redução dos sintomas.
          E pra finalizar o pacote de ações anti-TPM sessões de massagem, como a drenagem linfática, podem reduzir muito o inchaço causado pela retenção de líquidos no período pré-menstrual. Se cuide e pare de sofrer! Afinal de contas, TPM não é frescura.

Não passe aperto com as contas no começo do ano

     Muitas pessoas passam o ano inteiro no aperto quando o assunto é grana. Ou porque gastam mais do que ganham ou porque não sabem administrar o dinheiro da melhor maneira. Mas no final do ano, com a chegada do 13º salário, parece que vem o alívio. Porém, se a situação financeira foi mal administrada durante o ano todo, esse dinheiro extra pode não ser a solução de todos os problemas, pelo contrário, pode até ser a causa de um início de ano cheio de dores de cabeça.
     Pra te ajudar a se programar, o Jornal Veran conversou com a consultora e professora de finanças da FIA (Fundação Instituto de Administração) Tânia Cristina Silva Nunes, que aconselha aqueles que possuem dívidas “a usar o 13º para quitá-las, principalmente aquelas com altas taxas de juros, como as do cartão de crédito e cheque especial”.
     Já pra quem está tranquilo, sem dívidas, a consultora sugere: “antes de gastar tudo em presentes e festas de final de ano, lembre-se de economizar uma parte para ajudar a cobrir os gastos do início do ano seguinte, como impostos (IPVA, IPTU), material escolar, seguros e anuidades”.

Comece o ano positivo

     Anotar diariamente todos os gastos, mesmo aqueles menores como o cafezinho, por exemplo, pode ser um ótimo começo. “Para controlar seus gastos é fundamental conhecê-los. Muitas pessoas, sem se dar conta, comprometem boa parte da renda familiar com itens desnecessários”, alerta Tânia.
Conhecendo todos os seus gastos fica mais fácil administrá-los e conseguir a folga necessária nas finanças pra poupar e ter um dinheiro a mais para os gastos de fim de ano sem se endividar. Segundo a especialista, Tânia, “o ideal é que a pessoa comece a desenvolver o hábito de guardar uma parcela de sua renda todos os meses”.
     Para os disciplinados que conseguirem controlar o orçamento a dica é investir. “Além da tradicional caderneta de poupança, há outros produtos financeiros acessíveis, mesmo pra quem só dispõe de pequenas quantias. Um bom exemplo são os títulos públicos, que permitem aplicações a partir de 100 reais, com remuneração superior a da poupança e baixo risco”, explica a consultora.
     Os gastos de fim de ano, que principalmente as donas de casa conhecem bem, com festas, ceias, presentes, roupas e afins, podem deixar qualquer um de cabelo em pé. Por isso, tenha disciplina e gaste com sabedoria. Assim você começa o ano no azul, com todas as contas em dia e dinheiro no bolso. Quer maneira melhor de começar o ano?

Aprenda a controlar os gastos

     Pra terminar 2011 numa boa, uma ótima maneira é elaborar um orçamento familiar, que deve contar com a ajuda de todos os membros da casa e começar em janeiro.
     Faça uma tabela*, somando os rendimentos de todos os membros da família, aposentadoria e renda extra, se houver, e depois liste todos os gastos, começando pelos essenciais como aluguel, condomínio, água, luz, telefone, etc.
     Liste também outros gastos como roupas, cabeleireiro, gastos do dia a dia, etc. Faça as contas subtraindo os gastos da renda total e o que sobrar pode ter dois destinos: uma parte pode ser investida, criando-se um hábito de poupar mensalmente e a outra parte pode ser gasta da forma que a família desejar. Afinal, se todos foram disciplinados merecem uma recompensa!
     Mas se não sobrar e a conta bancária ficar no vermelho, sente, reveja os gastos e tente cortar os gastos com itens sem muita necessidade. Fique sempre positivo!

*O site www.meubolsoemdia.com.br da FEBRABAN (Federação Brasileira de Bancos) disponibiliza o download gratuito de uma tabela diária e uma anual, pra ter todos os gastos diários e mensais na ponta do lápis.

Outras dicas:

- Procure pagar as contas em dia pra evitar a cobrança de multas por atraso e os juros.
- Sempre que possível, compre à vista, evitando os juros embutidos no parcelamento das compras.
- Se não conseguiu evitar uma dívida, não se desespere. Procure as melhores opções de crédito com as menores taxas de juros, como o empréstimo pessoal consignado, por exemplo, que costuma ter uma taxa muito menor do que a cobrada no cheque especial.